從0到42公里 歐陽靖慢跑戰勝憂鬱

大部分的人靠運動保持健康，維持身材，但對於藝人歐陽靖來說，愛上慢跑，更改變她面對人生的態度，從小因為愛吃一度胖到70公斤，後來斷食減肥暴瘦，還罹患重度憂鬱症，但歐陽靖靠著慢跑，領會不一樣的人生體驗，如今她能跑完全馬42.195公里，今天的名人愛運動專題，一起來看歐陽靖的人生長跑。

漂亮臉龐、纖細身材，專注邁出每一步的歐陽靖，很難想像，從小因為先天腳踝關節斷掉，運動神經完全是零的她，因為慢跑，改變戲劇性的人生。

用極端方式減肥，皮膚病、自律神經失調，歐陽靖暴瘦最後罹患重度憂鬱，長達6年的黑暗記憶，在別人眼中不堪回首，但歐陽靖卻因為這些轉折，讓她的意志更加堅定。

2012參與了人生第一場10K路跑賽，歐陽靖花了1年半的時間決定履行對大寶的承諾，挑戰日本名古屋女子馬拉松，跟著1萬多名女生向前衝。

從1公里到42.195公里，從生命絕望到充滿力量，歐陽靖回顧自己巨大的改變，就是因為慢跑帶來的愉悅，不僅是身體健康，也讓她在生命這條賽道上，更堅定確信的，踏出每一個步伐。

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家長爆腸病毒集體感染 幼兒園拖2週才停課

〔自由時報記者林惠琴／台北報導〕本報接獲民眾爆料指出，位於文山區的若石幼兒園爆發集體腸病毒感染但未通報也未停課，從上週起病例暴增，園方卻擔心要退錢而未打算停課。北市衛生局疾病管制處長朱玉如表示，該園有持續通報病例，只是腸病毒非法定傳染病，現階段又非警訊期，無法強制要求停課。園方昨起決定三個感染班級全面停課，聽到爆料說法，則是感到無奈，直言坦蕩蕩不怕被檢視。

衛生局︰非警訊期不強制停課

朱玉如指出，一般來說，腸病毒好發於夏季，通常只要通報病例達警戒值，衛生局就會宣布進入警訊期，像是去年就是在六至十月，期間單一班級罹患腸病毒人數達兩名，即強制要求全班停課一星期，避免感染持續擴大，但警訊期之外則不適用，只能視情況輔導業者做出最合適的處理方式。

朱玉如強調，根據園方通報資料顯示，去年十二月二十六日出現三例，今年一月二日為十四例，迄今則累積至二十七例。由於從上週起病例暴增十三例，已派員前往了解，並要求加強落實校園環境清潔與消毒程序。園方自一月七日起，也針對九名傳出感染病例的三個班級全面停課，將比照警訊期作法停課約一星期，預計一月十三日復課。

園方︰定期消毒 重視清潔

園方表示，其實校園十分重視環境清潔，不只要求出入人口衛生，也會定期消毒，知道學童感染腸病毒後就立刻通報相關單位，請病童請假在家休息，同時視情況進行停課，雖然有些上班族家長會提出正常上課的請求，但考量學童健康，「為了孩子好，我們仍堅持停課！」

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低頭族怕老態！冷天功力低 趙又廷也愛這招按摩法

記者簡怡欣／台北報導

低頭族常時間滑手機，低頭姿勢不僅造成頸部壓力，更讓眼睛出現乾躁跡象，因此為眼周按摩也成為解壓妙招，但由於眼周肌膚相當脆弱，愛美的女性可要小心別按出小細紋。

智慧型手機為民眾帶來便利性，但長時間不休息的使用習慣，造成許多用戶出現眼睛乾燥、脖子疼痛等問題；而當眼睛痠痛時，輕忽不當的搓揉眼睛方式，卻可能反而讓肌膚出現細紋，又得花費更多心力撫平受傷的肌膚。

眼周肌膚最容易凸顯出年齡歲月，一出現魚尾紋、眼袋，就整個人顯出老態；根據保養品業者佳麗寶調查發現，白天到傍晚是女性最在意眼周狀況的時段，但卻時常忽略掉肌膚保養，讓眼周肌膚陷入顯老危機。

業者建議，為不適眼睛舒壓時，要先在眼周乾躁部位塗抹上精華液潤滑，並利用指壓方式在眼圈穴道按壓、輕滑按摩，使用眼部按摩棒時也要注意，以垂直的方式點壓，輕滑按摩時更要先塗抹上水潤精華液，為肌膚注入新活力，更是防止細紋增生。

此外，業者也提醒，冬季低溫也使得肌膚表面比體內溫度低，保養效力也因血液循環系統不佳而減弱，肌膚就容易出現鬆弛、缺乏彈力的現象；因此冬季保養就必須透過按摩方式來加強保養功效。

臉部按摩時，要留意避免過度摩擦而造成肌膚傷害，業者也建議，平常除了以化妝水、乳液為肌膚做好基礎保養，每周也能進行1到2次的深度護膚，最好也能在血液循環最佳的泡澡時段使用，能不受到體溫而影響保養效力。

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克服厭食症 瑞典18歲少女從38公斤練出「馬甲線」

國際中心／綜合報導

瑞典18歲少女安托尼亞原本患有厭食症，瘦到只剩84磅(約38公斤)，造成器官衰落、骨頭脆弱，甚至住進醫院，但她靠著健康飲食計畫克服厭食症，重回正常生活，還因此練出令人稱羨的「馬甲線」。她將自己的康復過程分享到社交網站Instagram，吸引超過27萬人關注。

安托尼亞在2012年初罹患厭食症，當年夏天被送進醫院2個月，她說：「我的心臟和器官開始退化，骨頭變得脆弱，反射作用停止運作」，體重掉到只剩38公斤，情況非常不樂觀。

不過安托尼亞選擇勇敢面對，在醫院的2個月時間，透過健康飲食計畫和運動，她的體重慢慢上修，經過15個月的復原，她終於克服厭食症，回歸正常生活，開始健身保持身體健康，甚至因此練出馬甲線。她用相片記錄下復健過程，分享到Instagram，鼓勵更多有相同問題的網友。

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讀小說 能改變腦部運作

美國亞特蘭大艾莫瑞大學（Emory University）研究人員招募二十一名學生讀小說「龐貝」（Pompeii），連續十九天檢測他們的腦部變化，發現讀小說能改變腦部運作數日。

英國「每日郵報」報導，這些科學家說，常言道閱讀小說能讓人置身主角所處的世界，但研究發現，讀小說或許也能讓人的身體感同身受。

他們說，人們最愛讀的書能創造出「身體記憶」（muscle memory），意思是人們可能會模仿一個書中人物的行動或生命中的抉擇。

這項研究刊登在「腦連接」期刊（Brain Connectivity）上，結果顯示腦部運作的變化在讀完小說後會持續至少五天，研究人員表示，有可能持續更久。

讀小說時，腦部受影響最大的部位是左大腦皮層顳葉，這部位與語言感受性有關。

但受影響的也包括腦部連接思考和行動的功能，例如當一個人想到跑步和他要去跑步。

文學世界中有許許多多改變生命的名著，神經科學家柏恩斯（Gregory Berns）說：「敘事（說故事）形塑我們的生活，在某些情況下有助於界定一個人。我們想瞭解故事如何進入你的腦子，及故事對腦部的影響。」

研究人員說，偉大故事具有在腦中創造「身體記憶」的能力。

柏恩斯說：「我們發現，跟身體感受和運動系統有關的神經變化顯示，讀小說能使讀者轉化為主角的身體。」

「我們已知道，好故事能讓你在想像上『感同身受』。現在我們見到的是，可能真的產生若干生理變化。」

他說：「這些神經變化會維持多久，目前仍待討論。但我們隨機選一本小說就發現了持續好幾天的影響，顯示人們最喜愛的小說當然應該會對腦部生理造成更大更久的影響。」

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《診邊細語》防腦中風 須從平日維護做起

最近溫差大，許多心血管病患中風就醫，連身體一向硬朗的前立委蔡同榮，也因為急性腦中風住院，大部分的腦中風都沒有先兆，必須從平日維護健康做起，除良好飲食習慣與運動外，定期的健康檢查發現心血管問題，才能遠離疾病威脅。

童綜合醫院高級健康檢查中心醫師游人達指出，腦中風可區分為阻塞性中風與出血性中風。小中風就是阻塞性腦中風的先兆，是指腦中的小血管出現阻塞缺血情況，病程比較久且緩慢，一開始無感覺，久了可能會造成失智或功能退化，許多年長的民眾已經有小中風情形而不自覺。

另一種出血性腦中風則與動脈瘤破裂有關，尤其天冷時更容易因為血管劇烈收縮，導致血管破裂而造成中風，除了從生活飲食與習慣中做好預防，早期檢查發現與治療更顯重要。

當突然出現嘴歪、眼斜、臉部表情不對稱、半邊身體麻痺、劇烈性頭痛、講話大舌頭、嘴角無法閉緊而流口水等情形時，就要及早至具有腦中風救護團隊的醫院治療，把握搶救腦中風黃金三小時，避免抱憾終身。

（童綜合醫院高級健康檢查中心醫師游人達口述，記者張軒哲整理）

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每天喝1杯拿鐵 1年體重增逾6公斤

如果你對體重計上的數字斤斤計較，那可不只得注意蛋糕或炸雞，拿鐵是累積卡路里的元兇，每天早上來一杯咖啡，是許多上班族的習慣，為了避免骨質疏鬆，不少人選喝拿鐵，但是一杯拿鐵有150大卡的熱量，一天喝一杯，一年下來累積的卡路里，換成算體重，高達6公斤。

鮮奶大方混咖啡，早餐配拿鐵，這是你每天的習慣嗎？告訴你一個驚人秘密，卡路里就這樣跟拿鐵被喝進你的肚子裡。萬芳醫院減重手術營養師張家恩：「便利超商大杯的拿鐵的話，它大概是500c.c.，裡面所加的牛奶大概就已經有250c.c.了，那如果是中杯的話400c.c.，也是含有大概200c.c.的牛奶，這樣子的量，如果我們依照一天攝取一杯的話，如果全脂奶就有150卡。」

150大卡，聽起來還好嘛，但就像溫水煮青蛙，容易讓人失去防備，發胖的速度慢，沒啥感覺，但數字會說話，一天喝一杯中杯拿鐵，每天喝，一年就要多攝取5萬4千7百50大卡，等於增加超過6公斤，偏偏愛喝拿鐵的人還真多，根據一份網路民調，民眾最喜愛的口味偏好拿鐵拿下第一名佔了33%、卡布奇諾19%、焦糖瑪奇朵15%，黑咖啡則有11%。消費者：「就很難戒掉它，我幾乎天天喝，喜歡喝拿鐵，比較香。」

不過拿鐵因子就可能造成減肥的漏洞，什麼是拿鐵因子？就是聚少成多，因為時間導致量的累積，如果改去一天一杯拿鐵的習慣，將這筆錢投入每年10%報酬的投資組合上，40年後就能累積將近千萬財富，辜且不論能省下多少錢，但戒掉每天一天拿鐵的習慣，至少體重機上的數字，不會年年增加。

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